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今年報名了一個體重管理課程，遇到了一位特別的教練，讓我對健康有了全新的認識，今天來聊聊這位元教練帶來的新視角。

01 “你能看出我有多重嗎？”

經過了新年，感覺體重有回升的跡象。於是今年報名了一個體重管理課程，上完課的第一時間就是緊張的環節：上秤！

每個學員按照指引站在一部大機器上。經過一番測量，會拿到身體各項指標的概覽：包括體重、體質、肌肉比例等。

輪到我測完體重拿到紙質報告後，教練看出我的心事（又重了不少）。他輕描淡寫的指著自己說：你能看出我多重嗎？我說：看不出。

教練說：這就對了。雖然我們這個課程叫體重管理，但是我們不應該將焦點放在體重上。

那應該看什麼？我問。

他說應該看的是：你的脂肪重量，特別是內臟脂肪重量，肌肉比例等。以及如何增強你的核心肌群，增加肌肉比例。體重管理最終應該回歸到健康管理。

從教練講述的語氣中感受到他滿滿的接納啊，哈哈。不但指明了未來的努力方向，還順便做了一次心理輔導。

教練接著說，我從不相信什麼局部減肥，比如如何瘦大腿，如何有小蠻腰。減重是一個整體，只要通過科學運動和飲食，你的體態和體型自然就出來了。

那很多品牌擦拭身體的減肥膏擦上去，會不會效果更好？我問

教練笑著說：我覺得少就是多。健康管理也要做減法，管住嘴邁開腿已經足夠。

02 身體與心靈的核心肌群

每次開始健身前，教練都先調好手機裡的音樂，用喇叭播放給大家。然後再開始熱身，藝術氛圍已經拉滿。

這位90後教練小夥子陽光開朗，一口白牙，笑起來牙齒好像在發光。

已經跟著他上課多年的同學說：他不只是教練，還是模特。地鐵站偶爾還會看到他的廣告。

我問：哪裡能看到嗎，有空去看看。

教練很平靜的說：不用特意去看了，隨緣啦。能看到就看。

同學說：他去年還去法國參加了一個什麼教練選拔賽等。有很多興趣愛好，外形大方健康，應該考慮做個網紅。

教練說：網紅那些太飄忽了，今天被捧到天上，明天又不知道在哪裡。還是踏踏實實做自己的本份工作，多攢一些積蓄實在。

同學說：是啊。這個小夥子很踏實，我已經跟他學習4年多了，一直在這裡上課。

同學中都是阿姨輩分，教練與大家聊天無縫連接。話題從：哪裡可以找到好吃的，到如何養生，到新聞趣事，他應接自如。

教練說：前兩天看到香港導演關錦鵬。

他在說話時，總是滿臉笑容，語氣平和。不會因為遇到大導演就亢奮，也不會因為身為模特而有任何優越感。

他只是平和的講述一件事，阿姨們贊他，他就露出小白牙，呵呵的笑著。

有一次重量訓練加到了50斤，我說這能行嗎？

教練說：你一定行的。我是專業教練，因為你有這個能力，才給你加到這個重量。好傢伙，教練每次都不忘記順便做好學員的心理建設。

然後我在舉重時，他說非常好，我說你可以就真的可以。然後，他就側過臉和其他同學說，我跟你們推薦一款餐廳的米線非常好吃。他可真是啥都不耽誤啊，我有點要笑場。

能夠合乎中道的看待自己，就能夠將這份接納自然而然的傳遞給身邊的人。既保持自己的興趣愛好，又可以踏實生活。並且將這份趣味融合在教課當中，真好。

大家還在討論養生心得時，有一個阿姨說：命是自己的，想吃什麼就吃什麼啦。大家哈哈大笑。

就像一個人的核心肌群堅固，他做什麼事情都穩固。

我想，心靈也是一樣。有一個穩固的內在核心支持，再向外，走到哪裡都能看到陽光，下雨天也是浪漫。

多謝一口小白牙教練！

作者：小瓶子，2007年來香港讀書，現定居香港。

文章轉自公眾號：“小瓶子在香港”感謝作者授權~